温馨提示|合理饮食过元旦 健健康康度新年

点击次数:3892   更新时间:2019-12-31
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春节将至,一大波聚会即将来袭,酒足饭饱后胃肠往往处于疲惫状态,给身体造成很大负担。大吃大喝、过量饮酒、饮食过于油腻,成为消化功能紊乱、急性肠胃炎、急性胰腺炎等节假日期间高发病的诱因。安华物业在此提醒各位业主朋友合理饮食,切莫“每逢佳节胖三斤”。

那么春节期间如何健康饮食呢?

饮酒适量:过量饮酒会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤。

切莫混着喝:白酒、红酒、啤酒与茶水、碳酸饮料、功能性饮料等混着喝能促进机体对酒精的吸收,从而给身体带来更大伤害。

切忌空腹饮酒:酒精直接刺激消化道损伤更大。此外饮酒时多吃蔬菜保证维生素的摄入,从而增强免疫力。

服药期间禁止饮酒:头孢类、感冒药、安眠药、二甲双胍等降糖药、布洛芬和萘普生等止痛药、抗过敏、抗抑郁、降血压药物,会与酒精相互产生作用,轻则引起溃疡等疾病,重则导致器官衰竭威胁生命。

 

拒绝酒驾、醉驾:驾车出行请注意交通安全,拒绝酒驾、醉驾,珍爱生命。

切忌饱食、肉类超量:春节期间大鱼大肉的集中摄入和暴饮暴食,极易造成肠胃不堪重负的情况。饮食规律,注意节制。

平衡膳食,荤素搭配:新鲜蔬菜含有丰富的纤维素,可促进肠胃正常蠕动,预防便秘,维持人体新陈代谢的需要。同时荤素、杂粮搭配,平衡膳食,减少脂肪堆积。

水和水果不可少:摄入过多含糖饮料不仅会使血糖快速升高,而且易致肥胖。充足的水分可以促进和改善体内食物的消化利于健康。同时,水果既能调节改善人体代谢机能,预防各种疾病,增进身体健康。不过,水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,应分开食用。

吃零食有节制:零食中大多会添加色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等,还含有大量盐糖、脂肪和热量,不利健康。另外,坚果是春节期间必备年货,其营养价值高,但因油脂含量过高,高脂血症、冠心病、动脉硬化、糖尿病等患者过多食用不利健康。

安华物业祝您:

合理饮食过元旦,

健康健康度新年!

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