安华贴士|“冬藏”的养生之道,我们到底要怎么“藏”?

点击次数:1105   更新时间:2020-12-21
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今日冬至。冬至节气是数九寒天的开始,标志着极寒天气将至。

冬至之后,白昼变长,阳气回升,草长莺飞已在路上。

冬至也是养生的大好时机,遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”。

1、注意防寒保暖。冬至时节,身体的抵抗力较差,注意防寒保暖。

外出戴好帽子、围巾、手套,同时做好背部、腹部保暖,避免风寒的侵袭。

2、切忌过度保暖,过度保暖反而会降低身体免疫力。

 

1、首选温补食物,少食或远离寒凉食物,增强抵抗力。

2、忌暴饮暴食,伤脾胃。

 

1、保持充足睡眠,早睡,养精蓄锐。

2、保持良好心情,切忌发怒、暴躁和精神抑郁。

3、泡脚驱寒,既可以促进血液循环,又可缓解疲劳、促进睡眠。

4、切忌蒙头睡觉,不利健康。

 

1、冬季应顺应天时,注意养藏,锻炼也不宜大量出汗,因此请选择适宜的体育运动。

2、户外运动选择人少开阔的锻炼场所,避免扎堆。

3、面对反复的疫情,出行仍需将个人防护坚持到底,决不可掉以轻心。

 

愿您在寒冬中

保持好心情的温度

盘点好一年的收获

一起迎接即将到来的春天

 

 

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